5 Sempurna Snack Protein-Dikemas Gym
The muscle-building ideal is 20 grams of protein , half before and half after your workout. The-bangunan yang ideal otot adalah 20 gram protein , setengah sebelum dan setengah setelah latihan Anda. Bring these convenient snacks to the gym to fuel growth. Bawa cemilan ini nyaman ke gym untuk bahan bakar pertumbuhan.
Chicken, Turkey, or Tuna (3 oz) Ayam, Turki, atau Tuna (3 oz)
14-22 grams protein 14-22 gram protein
66-100 calories 66-100 kalori
Wrap one of these standbys in a piece of bread. Bungkus salah satu standbys dalam sepotong roti. Four slices of chicken or turkey provide 14 grams of protein, while half a can of tuna has nearly 22 grams. Empat potong ayam atau kalkun menyediakan 14 gram protein, sedangkan setengah kaleng tuna telah hampir 22 gram.
66-100 calories 66-100 kalori
Wrap one of these standbys in a piece of bread. Bungkus salah satu standbys dalam sepotong roti. Four slices of chicken or turkey provide 14 grams of protein, while half a can of tuna has nearly 22 grams. Empat potong ayam atau kalkun menyediakan 14 gram protein, sedangkan setengah kaleng tuna telah hampir 22 gram.
Eggs (three) Telur (tiga)
19 grams protein 19 gram protein
232 calories 232 kalori
They're still incredible after all these years. Mereka masih luar biasa setelah bertahun-tahun. Hard-boiled eggs are most convenient, but it's also easy to scramble a few in the am and scoop them into a microwavable container. Hard-telur rebus yang paling nyaman, tetapi juga mudah untuk berebut beberapa di pagi dan sendok mereka ke dalam wadah microwave. Don't sweat the fat: It's healthy and filling. Jangan keringat lemak: Ini sehat dan mengisi.
232 calories 232 kalori
They're still incredible after all these years. Mereka masih luar biasa setelah bertahun-tahun. Hard-boiled eggs are most convenient, but it's also easy to scramble a few in the am and scoop them into a microwavable container. Hard-telur rebus yang paling nyaman, tetapi juga mudah untuk berebut beberapa di pagi dan sendok mereka ke dalam wadah microwave. Don't sweat the fat: It's healthy and filling. Jangan keringat lemak: Ini sehat dan mengisi.
Chocolate 2% Milk (16 oz) Chocolate 2% Susu (16 oz)
About 17 grams protein Sekitar 17 gram protein
333 calories 333 kalori
Refresh and rebuild at the same time. Refresh dan membangun kembali pada waktu yang sama. A study in the Journal of the American College of Nutrition shows that chocolate milk may be the ideal postworkout beverage for building muscle. Sebuah studi dalam Journal of American College of Nutrition menunjukkan bahwa susu coklat mungkin menjadi minuman postworkout ideal untuk membangun otot.
http://www.menshealth.com/
333 calories 333 kalori
Refresh and rebuild at the same time. Refresh dan membangun kembali pada waktu yang sama. A study in the Journal of the American College of Nutrition shows that chocolate milk may be the ideal postworkout beverage for building muscle. Sebuah studi dalam Journal of American College of Nutrition menunjukkan bahwa susu coklat mungkin menjadi minuman postworkout ideal untuk membangun otot.
Whey Powder (30 g scoop) Whey Powder (30 sendok g)
24 grams protein 24 gram protein
110 calories 110 kalori
This milk-derived product continues to rule the gym. Ini produk susu yang diturunkan terus aturan gym. Mix it with milk instead of water if you want a bit more protein. Campur dengan susu bukan air jika Anda ingin protein sedikit lebih. Try Nitrean; it has whey isolate for quick absorption, and casein, which is digested slowly. Coba Nitrean, tetapi memiliki whey untuk penyerapan cepat, dan kasein, yang dicerna perlahan.
110 calories 110 kalori
This milk-derived product continues to rule the gym. Ini produk susu yang diturunkan terus aturan gym. Mix it with milk instead of water if you want a bit more protein. Campur dengan susu bukan air jika Anda ingin protein sedikit lebih. Try Nitrean; it has whey isolate for quick absorption, and casein, which is digested slowly. Coba Nitrean, tetapi memiliki whey untuk penyerapan cepat, dan kasein, yang dicerna perlahan.
Greek Yogurt (5.3 oz container) Yunani Yogurt (5.3 oz kontainer)
15 grams protein 15 gram protein
80 calories 80 kalori
Greek-style yogurt is a lifter's dream: It's easy to carry and packed with protein. Yunani-style yogurt adalah mimpi pengangkat's: Sangat mudah untuk dibawa dan dikemas dengan protein. Skip yogurts with fruit and sugar; to add flavor, drop in a few berries or nuts. Skip yogurt dengan buah dan gula, untuk menambah rasa, penurunan beberapa buah beri atau kacang.
80 calories 80 kalori
Greek-style yogurt is a lifter's dream: It's easy to carry and packed with protein. Yunani-style yogurt adalah mimpi pengangkat's: Sangat mudah untuk dibawa dan dikemas dengan protein. Skip yogurts with fruit and sugar; to add flavor, drop in a few berries or nuts. Skip yogurt dengan buah dan gula, untuk menambah rasa, penurunan beberapa buah beri atau kacang.
http://www.menshealth.com/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar