Oleh: Amy Palanjian
Buah perkelahian kuman kita terkena di musim dingin. "Beban vitamin tetap tinggi tingkat kekebalan tubuh, memungkinkan Anda untuk menangkis pilek dan flu," kata Amy Howell, Ph.D., seorang ilmuwan penelitian di Rutgers University.Buah juga mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.Coba lima di bawah ini untuk memberikan sistem kekebalan tubuh Anda dorongan.
Apples / Apel Sumber yang paling populer antioksidan dalam makanan kita, satu apel memiliki efek antioksidan setara dengan 1.500 mg vitamin C. Apel yang sarat dengan flavonoid pelindung, yang dapat mencegah penyakit jantung dan kanker.
Papayas / Pepaya Dengan 250 persen dari RDA vitamin C, pepaya bisa membantu menendang keluar hak dingin dari sistem anda. Beta-karoten dan vitamin C dan E dalam pepaya mengurangi peradangan di seluruh tubuh, mengurangi efek asma.
Cranberries / Cranberries Cranberry memiliki antioksidan lebih dari buah-buahan dan sayuran umum lainnya. Satu porsi memiliki lima kali jumlah pada brokoli. Cranberry adalah probiotik alami, meningkatkan tingkat baik bakteri dalam usus dan melindunginya dari penyakit bawaan makanan.
Grapefruit / Jeruk bali Loaded dengan vitamin C, jeruk juga mengandung senyawa alami yang disebut limonoid, yang dapat menurunkan kolesterol. Varietas merah adalah sumber potensial dari zat likopen melawan kanker.
Bananas / Pisang Salah satu sumber makanan atas vitamin B6, pisang membantu mengurangi kelelahan, depresi, stres, dan insomnia. Pisang magnesium tinggi, yang membuat tulang kuat, dan potasium, yang membantu mencegah penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar